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作者:安徽快3人工计划群发布时间:2020年01月26日 23:09:36  【字号:      】

年假难得,相信每个人一定不希望在这个时候,身体出状况或是有痠痛,彰化基督教医院复健医学科物理治疗师周雅惠,传授几个动作,让您享受年假更愉快。以下是她的分享:过年到,家家户户迎新春,打扫整理,出门拜年去,同时也是与老友、亲人见面联系情感的好时机。难得的假期中,期待能与亲人到郊外走走、活动筋骨一下,也可能是家中寒暄、聊天、动动手玩游戏等。但相信每个人一定不希望在这个时候,身体出状况或是有些痠痛问题,无法尽兴享受假期。 偏偏很多时候,可能是在您日常生活一定要执行的活动时出现状况,可能是刷个牙就腰痛,在过年假期中,物理治疗师提醒您几项食、衣、住、行,可能容易产生痠痛或伤害的动作,小小提醒让您避免身体突然的抗议而破坏您的假期喔。1. 快乐起床出门去:起床时,请记得不论年龄建议您都能侧躺卧再起身,减少腰部因突然弯曲的动作造成肌肉拉伤甚至更严重的伤害。尤其是年纪长者,更是要小心,利用双手给些支撑,坐立时更要确保是否有晕眩状况?同时切记鞋子要穿到底,避免边站立边穿鞋,跌倒就可能发生。快乐起床出门去:起床时,先侧躺卧再起身,减少腰部因突然弯曲的动作造成肌肉拉伤甚至更严重的伤害。图/彰基物理治疗师周雅惠提供 分享 facebook 2. 穿戴新装精神佳:请尽量避免过度弯腰动作,穿鞋袜时尽可能坐立下利用板凳垫高减少腰椎弯曲,穿脱厚重外套上衣时,避免突然手臂后伸或上举,影响肩关节。穿戴新装精神佳:尽量避免过度弯腰动作,穿鞋袜时尽可能坐立下利用板凳垫高减少腰椎弯曲,穿脱厚重外套上衣时,避免突然手臂后伸或上举,影响肩关节。图/彰基物理治疗师周雅惠提供 分享 facebook 3. 端正坐姿得人疼:坐姿活动时,记得颈部微缩下巴、不耸肩、腰部直立若须久坐不舒服时,可给予小枕头等支撑,双脚平放于地面,手臂平放于桌面。端正坐姿得人疼:坐姿时,颈部微缩下巴、不耸肩、腰部直立若须久坐不舒服时,可给予小枕头等支撑,双脚平放于地面,手臂平放于桌面。图/彰基物理治疗师周雅惠提供 分享 facebook 4. 走路安全事事顺:带家中长辈外出时,若平时已有拿单拐行走或雨伞等,记得携带,同时请注意高度,避免过低造成身体前倾,同时记得若左脚较无力时,请用右手拿,行走时右手左脚一起动,才能安全行走。走路安全事事顺:带家中长辈外出,若平时已拿单拐行走或雨伞等,记得携带,同时请注意高度,避免过低造成身体前倾。图/彰基物理治疗师周雅惠提供 分享 facebook 过年必是许多游子返家团圆,也许家中长辈、父母亲、甚至上班族、青少年,其实都适用这些生活的小祕方。必能让您在过年假期中,充分休息同时也给家中亲人最健康的礼物。物理治疗师祝福您,生活用心、活动安心、快乐顺心。

Telegram真的是完美通讯软体?跟LINE相比有五大缺点

通讯软体Telegram。 欧新社 分享 facebook 在前一篇文章中,笔者介绍了最近造成网友热议,拥有「三大杀手级优势」以击败 LINE 的 Telegram,这让它看起来已距离我们想像中,所谓「完美通讯软体」的称号不远。只不过,现实情况真的是这个样子吗?事情既然有正面,自然也有反面。Telegram 因为功能完整、开放性佳,在自由、免费的同时,还能兼具高安全性,这些特色固然使 Telegram 获得全球网友青睐。 以欧美网友的角度来说,当地的两大流行通讯软体 Whatsapp 与 Messenger,都隶属于 Facebook 公司旗下,使用者隐私安全经常因脸书引起的一些事件而遭到质疑,所以用户投向使用 Telegram 非常合理。但若是如台湾之类亚洲国家呢?首先,通讯软体的隐私安全当然非常重要,但这似乎不是台湾人最在意的事情,否则工研院开发的国产软体「Juiker 揪科」,就不会乏人问津到只获得部分企业于内部采用。▲ 国产即时通讯软体「Juiker 揪科」,无论使用率或评分都相当悽惨,但部分企业内部还是有在使用。 分享 facebook 就台湾人的使用经验而言,一套通讯软体的系统稳不稳定?备份讯息方不方便?是否有增进聊天趣味的贴图、表情符号等问题,通常才是最在意的关键。台湾的网路使用者,历经 ICQ、MSN、Yahoo 即时通、Skype、Messenger 与 LINE,各个平台都有自己独霸一方的时候,Telegram 如果想要取代当今 LINE 的王者地位,其实还有五个重大缺点必须克服。没有官方中文版是最大缺点首先,Telegram 无论手机 App、桌面应用程式或网页版本,都没有自带正体中文,使用者必须先加入中文社群频道,取得翻译文档且套用后,才能享受中文介面的便利。此外,由于 Telegram 不营利的特性,所有中文语系档是由使用者社群自行维护,所以一旦 Telegram 发表软体更新,但社群却没有即时跟上,推出对应的语系档,软体介面的翻译完整度就会下降。没有官方中文化的另一个问题,在于积极翻译 Telegram 软体介面的社群不只一个,这导致相同语系将出现多种翻译版本,彼此之间用字、陈述并不会统一,且要是某个社群突然选择不再继续维护翻译,对于现有的使用者而言,可能也会造成一些困扰。▲ Telegram 不只介面得仰赖使用者社群进行维护,就连官方新闻都要志愿者自行翻译。 分享 facebook 至今依然缺少影像通话功能Telegram 另一个美中不足的缺点,就是直到目前为止,官方都还不支援影像通话。这难道是技术上无法实践吗?仔细想想应该不太可能。最能让人理解的原因,应该是影像通话将佔用 Telegram 伺服器相当大的频宽与流量,对于不营利的平台来说,提供全世界网友即时串流影像,将会是一笔极高的成本开销。那么未来 Telegram 有机会获得影像通话功能吗?至少就笔者的角度来看,应该还是有机会,但究竟得等到何时,官方至今没有给出说法,且有志愿的开发者也无法自行实践,因为 Telegram 伺服器端是专有软体,并非如同客户端一样开源,除非官方自己愿意实装本功能,否则要拨打影像电话,使用者短时间内还是只能仰赖 FaceTime 或 LINE 了。▲ FaceTime 依然为视讯通话相当稳定且高品质的选择,但只限 Apple 装置使用者能够享受,Telegram 则是尚未实装。 分享 facebook LINE 贴图商店太过强大不过对于台湾使用者来说,Telegram 没有官方中文介面,虽然麻烦但并非无解,缺少影像通话或许也不重要,不愿意离开 LINE 生态圈的原因,绝对是难以割舍的「贴图」与「布景主题」。自从 LINE 在台湾落地生根后,他们就积极与图文作家合作,开发出了庞大的贴图商机,甚至从原本的静态图片,演变到动态、有声、全萤幕甚至于填字创作,「贴图功能」的进步与努力,是 LINE 推出至今幅度最大的跃进,有些人甚至不打字传讯,只靠贴图就能与他人沟通。▲ LINE 贴图已经发展为高度成熟的社群,无论要用户或创作者跳槽,都没有这么容易。 分享 facebook 当然,Telegram 也有贴图功能,但在平台本身不营利的状况下,要吸引现有的图文作家「跳槽」到其他 App,免费上架(或一次性给官方买断)贴图给网友使用,其实相当没有吸引力,起码没有人会愿意跟钱过不去。坊间虽然有些办法可以让使用者把 LINE 贴图转移到 Telegram 上使用,即使在不营利的情况下,应该不会发生类似Jello刚推出时造成的问题,但就法律层面上依然存在着风险,而且就以尊重创作者的角度来说,也不应该这么做。缺少强大贴图商店的支援,Telegram 要取代 LINE 还有相当程度的路要走--至少就台湾市场的状况而言。▲ Jello 刚在台湾推出时,所引发的风波历历在目,Telegram 是非营利平台,理论上不会引发相同事件。 分享 facebook 平台稳定性受多方因素影响第四个问题点是 Telegram 平台本身的稳定性,就笔者实际使用的这三、四年间,Telegram 偶尔会出现无法登入,或者讯息无法正常收发的问题。然而更常遇到的情况是,使用者想将档案上传至 Telegram 聊天室时,传送速度有时快、有时慢,虽然官方表示伺服器遍布全球,但显然非商业软体的 Telegram,可利用频宽不会比起大公司来的足够且充裕。▲ 把 Telegram 当云端分享空间,是很多使用者已经在做的事情,但上、下载速度并非时时刻刻让人满意。 分享 facebook 除此之外,由于软体本身的高安全性与隐私保护政策,这使得 Telegram 成为许多反政府人士与示威抗议者爱用的 App,尤其在极权国家如伊朗、俄罗斯等地,因为网路遭到监控,为了加强管理人民言论的力道,所以 Telegram 原则上都无法正常使用,这对于时常出差、出国(尤其是到中国)的台湾使用者来说,确实不太方便。自由、开放的 Telegram,也时常遭到第三方恶意攻击,例如香港反送中运动期间,该平台就曾接收到国家级的 DDoS 垃圾流量,导致系统出现断线、异常,影响到全球用户正常通讯。虽然说因网军攻击导致平台稳定度下降,并非是 Telegram 本身的错,但普通使用者的体验会变差,却依然无法让人忽视。▲ 香港反送中运动期间,Telegram 遭到来自中国 IP 的大规模 DDoS 攻击,进而影响了全球使用者。 分享 facebook 若是中止营运后该怎么办?最后,Telegram 跟过去所有即时通讯软体一样,假设某一天官方决定中止经营(无论是金钱因素或其他,毕竟不营利的软体在这点总是让人担心),用户的聊天纪录、档案与好友,通通都会随着伺服器关闭而消失。只不过相较于 LINE,Telegram 已经有着相当好的备份机制,可让使用者完全下载自己的资料。值得一提的是,Telegram 持续在「去中心化」与「区块链」技术上所努力,例如 TON 区块链平台的开发,或许有一天官方会选择把所有 Telegram 用户,包含聊天讯息与档案,带上资料难以窜改区块链中,使其成为免伺服器、分散储存、更高隐私性的通讯软体。《原文刊登于合作媒体T客邦,联合新闻网获授权转载。》




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